После рождения ребенка можно сразу приступать к снижению набранного во время беременности веса, однако не следует применять агрессивные методики, рассказал изданию Pravda.Ru гинеколог лаборатории «Гемотест» Денис Банный.
По его словам, важно не превышать суточную норму калорий. Женщине моложе 45 лет необходимо 1300-1400 ккал в сутки, у кормящей мамы потребность в питательных веществах увеличивается на 20% — ей нужно 1500-1700 ккал в сутки.
При этом в рационе следует уменьшить количество хлеба и соли, также обязательно нужно включать овощи, фрукты и продукты, богатые клетчаткой, качественную рыбу, нежирное мясо и сыр, кисломолочные продукты.
Специалист рекомендует совместно с переходом на правильное питание проводить сеансы массажа живота уже через неделю после родов, если они прошли без хирургического вмешательства или осложнений.
Ранее врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева рассказала, что к еде с нулевой или отрицательной калорийностью относятся те продукты, на переваривание которых тратится столько же или больше калорий, чем в них содержится. Так, на пережевывание и переваривание кусочка огурца тратится 15 ккал, а сам он содержит 10 ккал — получается продукт с отрицательной калорийностью.
Оцените материал
По материалам:aif.ru
