Врач-диетолог, эндокринолог Виктор Жиляев дал рекомендации по питанию офисных сотрудников, об этом пишет Москва 24.
По словам специалиста, в офисе люди много времени проводят без движения, из-за чего у них могут появляться боли в суставах и артроз. Для профилактики следует употреблять морскую рыбу, которая содержит омега-3. Данный микроэлемент улучшает питание суставов.
Достаточно есть такую рыбу 2-3 раза в неделю, чтобы поддерживать необходимый уровень жирных кислот в организме, добавил медик.
Чтобы поддерживать нормальную работу легких, следует добавить в рацион витамин А, содержащийся в моркови, тыкве и зелени.
Кроме того, поддержать зрение офисным сотрудникам поможет шпинат, а самым полезным напитком Жиляев назвал какао, которое улучшает работу нервной системы и повышает стрессоустойчивость.
Ранее диетолог рассказала, что усталость и утомление могут возникать не только от физической активности, но и после употребления некоторых продуктов, в частности после нескольких чашек кофе. Бодрость вызывает одна-две чашки в день, при этом чрезмерное количество напитка провоцирует упадок сил.
По материалам:aif.ru
