Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Что такое пилатес в фитнесе

Здравствуйте, друзья! Сегодня я хочу вам рассказать что такое пилатес в фитнесе, откуда он берёт своё начало, кто это придумал, для кого подходит, для кого может быть не подходит? Как вам приходить на первую тренировку, надо ли бояться первой тренировки и возможно расскажу про какие-то ещё дополнительные вещи с которыми вы можете столкнуться в студии пилатеса на большом студийном оборудовании.

Содержание сайта:

  1. Кто создал методику пилатес в фитнесе
  2. Когда Джозеф Пилатес создал свою методику
  3. Когда и почему Джозеф Пилатес иммигрировал в Америку
  4. Почему стали возникать школы методики Джозефа Пилатеса
  5. Часто задаваемые вопросы по методике фитнеса Пилатес
  6. Для кого подойдет методика Пилатес
  7. Какую форму выбрать для занятий Пилатесом
  8. На что обратить внимание при первой тренировке по методике Пилатес
  9. Часто задаваемые вопросы по методике фитнеса Пилатес
  10. Видео о том, что такое пилатес в фитнесе
  11. В заключение

Кто создал методику пилатес в фитнесе

Джозеф Пилатес

Итак давайте начнём по порядку, начнём с того, что вокруг пилатеса очень много стереотипов, очень много ошибочных мнений. Очень многие приходят и говорят: так, пилатес это растяжка, хочу сесть на шпагат или — Пилатес это для инвалидов, это для реабилитации мне надо и всё бы ничего друзья, но пилатес это гораздо глубже, гораздо шире, гораздо объёмнее.

Пилатес сможет добавить вам эластичности, пилатес сможет реабилитировать и восстановить после травм или каких то операций, но в первую очередь важно упомянуть, что пилатес — это всё-таки Джозеф Пилатес — это человек, это создатель этой методики фитнеса, который своей самой большой мечтой мечтой всей своей жизни имел создание универсальной методики, которая позволит от мала до велика людям тренироваться, быть здоровыми, сохранять свое прекрасное здоровое тело. А если вы знаете то нам от природы дано мускулистое тело, которое должно должно двигаться и должно улучшать каждый наш с вами день.

Поэтому движение — это жизнь. Джозеф Пилатес начинал свою работу с профессиональных спортсменов. А если взглянуть на его детство, то Джозеф Пилатес — это человек, который никогда не отличался сильным здоровьем. Он всё детство болел и он сам решил, что он создаст нечто уникальное в своём роде. Джозеф Пилатес был одержим идеей идеального человека, а идеальный человек — это тот, у кого развит и разум, и тело.

Когда Джозеф Пилатес создал свою методику

Поэтому Джозеф Пилатес, когда преуспел в своих личных тренировках стал работать с профессиональными спортсменами. Это были боксёры, которые работали с Джозефом Пилатесом в определённое время показали очень хорошие результаты не только физические, но и в плане здоровья. Когда была пандемия гриппа в 1918-1919 году ни один спортсмен, который тренировался под руководством Джозефа Пилатеса не заболел. Это был первый показатель, который заставил обратить некоторых людей внимание на Джозефа и на то, чем он занимается.

Потом, когда Джозеф Пилатес во времена первой мировой войны находился на территории Англии, он был вынужден работать в военном госпитале и занимался реабилитацией раненых солдат. Так как военный госпиталь не подразумевал какой-то индивидуальной работы, Джозеф Пилатес понимал, что он не может в формате большого числа людей работать с каждым индивидуально и здесь появился его первый тренажёр, его первая разработка cadillac.

Это прототип больничной кровати в котором Джозеф Пилатес приделал разные пружины для того чтобы он мог в формате одного часа или нескольких часов работать со всеми людьми, которые нуждались в его помощи.

Когда и почему Джозеф Пилатес иммигрировал в Америку

А тогда его помощь действительно была нужна раненым солдатам, потому что лечили их тогда весьма негуманными способами из-за того, что медицина находилась в своём зачаточном состоянии. Именно тогда медицина имела свои единственным наверное форматом лечения ампутацию, либо применение каких-то наркотических средств. И когда на Джозефа Пилатеса обратили внимание те люди с которыми он искренне не хотел сотрудничать, Джозеф Пилатес принимает решение имигрировать в Америку.

По пути в США он знакомится со своей будущей женой и уже находясь в Нью-йорке в 1926 году Джозеф Пилатес открывает свою студию, которая находится рядом с профессиональными танцорами. Профессиональные танцоры стали заниматься под руководством Джозефа, стали улучшать и совершенствовать свои навыки, а также они стали успешно восстанавливаться реабилитироваться после травм.

Почему стали возникать школы методики Джозефа Пилатеса

Что такое пилатес в фитнесе

Именно тогда Джозеф Пилатес начинает широко масштабировать свою идею, свою методику, которая называлась тогда контрологией, но из-за того, что взгляды Джозефа Пилатеса и его идеи его методика шагали далеко вперёд того времени в котором он жил. При жизни Джозеф Пилатес не смог найти общественного глобального признания, но сделал огромный вклад в своих учеников, в тех кто очень сильно верил в его методику и кто хотел продолжать вести эту идею в массы.

Именно тогда начали появляться первые ученики, первые последователи метода Пилатеса, которые в дальнейшем стали открывать свои школы. Сейчас этих школ великое множество, каждая школа обросла своими какими-то эксклюзивными вещами, где-то больше хореографии, где-то больше каких-то силовых элементов, но общая идея остаётся одной и той же: Пилатес — это про одинаковое развитие и разума и тела. Пилатес — это и про силу, и про выносливость, и про баланс, и про координацию, и про эластичность. Пилатес — это уникальная методика, которая подойдет всем.

Для кого подойдет методика Пилатес

Что такое пилатес в фитнесе

Здесь важно отметить, что методика пилатес действительно может удовлетворить потребности абсолютно каждого человека, неважно профессиональный это спортсмен, а можно улучшить любые навыки, которые сделают человека ещё более успешным в своей области. Если же это человек, который восстанавливается после травмы или после какой-то операции, пилатес найдёт возможные пути решения и скорейшего восстановления человеческого организма. Если это просто человек, который работает на сидячей работе и имеет какие-то особенности по своему состоянию здоровья, где-то ноет спина, где-то болит шея, где-то сложно вставать и садиться. Неважно, Пилатес сможет удовлетворить этот запрос.

Восстановление после родов или поддержание хорошей физической активности во время беременности, здесь тоже — да и здесь тоже может быть платес. Нет такого человека которому был бы противопоказан пилатес, единственное, что пилатес как и любая другая отрасль фитнеса естественно ограничивается какими-то моментами здесь и сейчас. Если происходит обострение каких-то заболеваний или допустим повышенная температура температура тела здесь и сейчас, конечно надо сохранять максимально спокойный постельный режим, в остальном нет никаких ограничений.

Когда вы собираетесь или просто рассматриваете возможность прийти на пилатес, вы должны понимать, что вы можете обладать любым уровнем физической подготовки, неважно занимаетесь вы чем-то, занимались когда-либо или вообще в вашей жизни фитнес не имел никогда никакого места, приходите на тренировку, потому что любое первое занятие оно подстраивается под ваши исходные данные. Кстати про первое занятие, если вы собираетесь вдруг на пилатес, очень хочется отметить важность вашей спортивной формы, которую вы собираетесь надеть.

Какую форму выбрать для занятий Пилатесом

Вот этот момент я очень попрошу вас соблюдать, потому что мне не надо приходить вот в такой мешковатой форме как вы можете видеть сейчас на мне. Ваш тренер должен видеть каждое движение вашего тела, он должен оценить на что способна ваше тело, что оно может и куда можно стремиться, к чему можно стремиться, к чему можно идти прямо здесь и сейчас.

Поэтому самое удобная форма — это может быть футболка, это может быть какая-то кофта с длинным рукавом, но, желательно, чтобы одежда повторяла ваш силуэт. На пилатесе мы всегда занимаемся или босиком, или в носочках для пилатеса. Это позволяет сохранять сцепление, необходимое с любым тренажёром или с любой поверхностью на которой вы находитесь.

В любой студии пилатеса, если вы приходите заниматься на большом студийном оборудовании, вы можете встретить следующее оборудование, которое создавалось кстати самим Джозефом Пилатесом. Это Cadillac, универсальный реформер, возможно в студии будет бочка и стул, и спайн корректоры. Это то, что Джозеф Пилатес создавал при жизни, это его уникальное оборудование, его уникальные разработки.

На что обратить внимание при первой тренировке по методике Пилатес

На первой тренировке вам обязательно расскажут про анатомию тренажёра, расскажут, что вы можете делать на этом тренажёре, на какие элементы будет направлен урок. Как правило, базовое занятие строится именно на знакомстве с реформером или с любым другим тренажёром, который выбирает вам тренер.

Первое занятие — это очень комфортное занятие, очень комфортная тренировка для того, чтобы вы просто познакомились с тем, как это работает на студийном оборудовании. Примерно таким образом проходит любое занятие в студии, где есть большое оборудование. Это я вам говорю как человек, который тоже очень сильно любит посещать разные студии, заниматься у разных тренеров и знакомиться с другими, с разными моделями оборудования. Вроде бы оно всё одно и то же, но всё равно где-то есть свои изюминки.

Часто задаваемые вопросы по методике фитнеса Пилатес

Друзья и у нас есть уникальная рубрика, которая называется «Часто задаваемые вопросы».

Возможно в этих вопросах кто-то узнает себя и будет какая-то интересная новая информация, которую вы хотели узнать. А я по какой-то причине в своей статье это не упомянул. Поэтому если вдруг кто-то узнаёт в этих вопросах себя и кому-то это действительно было актуально интересно и важно отмечайте внизу в комментариях.

1. Если рассматривать первую тренировку Пилатес фитнесом, то чтобы вы посоветовали в качестве идеального варианта одежды на конкретном человеке, идеальный вариант, в чём прийти на тренировку?

Ответ: Если мы рассматриваем форму одежды для девочек, девушек и женщин, я бы порекомендовал надеть обтягивающие леггинсы и футболку, которая тоже будет повторять силуэты тела. То что касается мужчин, максимально также облегающие силуэт вещи, потому что это очень важно для того, чтобы проанализировать осанку человека, проанализировать как он двигается, в том или ином направлении. Это важно для того, чтобы формировать план предстоящих занятий.

2. Что, если допустим девушка, либо парень, мужчина по каким-то своим причинам стесняется своей фигурой, но при этом хочет заниматься пилатесом, хочет попробовать это направление и всячески не хочет одевать по тем или иным причинам обтягивающее облегающее бельё?

В первую очередь занятия по пилатесу идут через комфорт, через успех и я стремлюсь на своих тренировках к тому чтобы человеку было здорово как по ощущениям физическим, так и по эмоциональным. Именно поэтому, если человеку комфортно надевать какую-то более просторную одежду — хорошо, но человеку надо быть готовым к тому, что я его буду больше щупать на тренировке. Мануальной коррекции будет больше. Кстати про мануальную коррекцию тоже хочу сразу сказать, что человеку надо быть готовым к тому, что его где-то будут корректировать руками. Безусловно это происходит так, что я предупреждаю человека, говорю что я сейчас буду делать. Для чего мне это нужно? Если человек идёт на тренировку за результатом, он должен с этим согласится, что будет мануальный контакт. Поэтому, если на вас объёмная одежда мои руки будут на вас чаще.

3. Если допустим человек приобретает какую-то специальную обувь для пилатеса, просто всё от одежды, которая создана именно для пилатеса, ускорит ли это общий прогресс в тренировочном плане, или это просто придаст определенный комфорт?

Если человека его внешний вид очень сильно мотивирует и мотивирует стараться на тренировках выкладываться и по полной программе концентрироваться на себе, то возможно, почему нет. Но в целом никакой смысловой нагрузки одежда, обувь и носочки не несут.

4. Стоит ли переживать насчёт своей начальной физической формы, большой нагрузки на первой тренировке?

На моих первых вводных тренировках я всегда предупреждаю людей, чтобы они не ждали от меня и от оборудования трясущихся коленок, искр из глаз и какой-то там супер сверхфизической нагрузки. На первых занятии я только знакомлюсь с базовыми положениями тела, знакомлю с тренажёром и показываю возможности тренажёров в плане как с ним работать, а с той или иной частью тренажёра работая сидя, лёжа, стоя, чтобы человек сориентировался.

Потому что это очень новая нагрузка для тела и в первую очередь это очень новая история для нервной системы. Нервной системе надо тоже дать время на адаптацию, чтобы человек не сбежал после первого занятия, чтобы мне было плохо, чтобы мне было страшно, непонятно. Поэтому первое занятие абсолютно для всех проходит самым комфортным образом.

5. Я слышал, что пилатес в фитнесе бывает правильный или неправильный, что одна какая-то студия тренирует по какой-то определённой системе — это здорово, а другая студия тренирует по какой-то неправильной системе. Откуда вообще берёт это начало и вообще этот миф или реальность, хотел бы послушать ответ на этот вопрос?

Моё исключительно субъективное мнение, что такие слухи могут создавать только последователи каких-то определённых школ, которые очень сильно верят исключительно свою школу и не рассматривают никакие другие варианты, хотя как я уже говорил в статье пилатес — это одна единая идея, одна единая цель, которая достигается одним и тем же методом набора упражнений, который используется в каждой школе.

Он условно единый, просто есть школы которые добавляют в классический пилатес какие-то современные методики. Например используют миофасциальный релиз во время тренировки пилатеса на большом студийном оборудовании или пилатеса на матах. Или же допустим какие-то функциональные элементы включают в свои занятия и это неплохо, потому что методика пилатеса создавалась очень давно и тогда люди были другие.

У них были другие условия жизни, они по-другому вели себя в плане активности. Они двигались больше, они имели широкий диапазон движения. Сейчас современный человек — это совершенно иная модель повседневной жизни. Сейчас многие современные люди в основном сидят, если не на работе, то сидят в машине и постоянно смотрят в телефон, и пользуются своими гаджетами.

Это очень сильно накладывает большой отпечаток на современного человека, поэтому современный пилатес может внедрять другие современные концепции в области фитнеса. Верно ли я понял, что правильной школы нет? Абсолютно верно никакой правильно или неправильной школы пилатеса не существует, просто существуют какие-то отдельные школы. Но у всех база упражнений одна и та же.

6. Как проходят тренировки? То есть это какие-то групповые занятия, либо возможно индивидуальный подход?

Тренировки проходят у нас в трёх форматах. Это индивидуальные тренировки, парные занятия и групповые тренировки. Единственная рекомендация, прежде чем прийти на групповую тренировку я настоятельно рекомендую человеку прийти хотя бы раз на индивидуальное занятие по пилатесу для того, чтобы обозначить технические моменты. Во-первых: научить человека пользоваться оборудованием это раз. Во вторых: дальше провести диагностику актуального состояния тела и организма для того, чтобы человек понимал, что его ждёт дальше. Для того, чтобы тренеру сориентироваться и дать вам допуск для группового занятия в той или иное время, тоже необходимо встретиться один на один с человеком поработать и сделать какой-то вывод.

7. Что нам ждать от вас в предстоящих выпусках? Какие возможно бонусы и плюсы вы нам приготовили?

В следующих статьях я обязательно расскажу про каждый тренажёр, познакомлю вас с анатомией каждого тренажёра, проведу маленький обзор топ упражнений на том или ином оборудовании. Будут подготовлены также тренировки, которые вы сможете выполнять дома, сможете выполнять вместе со мной в потоке. Я буду давать какие-то рекомендации модификации комментарии. Собственно говоря я буду очень много рассказывать про пилатес, буду рассказывать о том, почему это классно и для чего это надо и почему этим надо заниматься каждый день.

8. Чего стоит бояться при занятиях пилатесом, а чего — нет?

Пилатес — это уникальная вещь которая подходит абсолютно каждому. Если человек способен идти, то он должен идти на пилатес. Пилатес для всех пилатес каждый день.

Видео о том, что такое пилатес в фитнесе

В заключение

Это пожалуй всё что я хотел вам рассказать именно сегодня в формате первого вводного выпуска, где я поделился с вами маленькой частичкой истории создания метода Пилатес фитнеса. Я хотел вам рассказать, что такое пилатес в фитнесе и не стоит бояться приходить на тренировку. Она подойдёт всем, она подойдёт каждому и обязательно каждому человеку найдётся свой эксклюзивный подход. Я был рад с вами поделиться своими знаниями, своей любовью к этому направлению фитнеса.

Если у вас остались какие-то вопросы, можете задавать их в комментариях здесь или писать мне в комментарии в Директ и До новых встреч в следующих выпусках. Я обязательно буду рассказывать вам про каждое оборудование, обязательно будет какая-то теоретическая часть. Поэтому оставайтесь на связи, до новых встреч.

Возможно сейчас звучу как ярый фанат пилатеса, но вам стоит попробовать один раз для того, чтобы влюбиться в эту методику. И попробовать желательно конечно под моим началом для того, чтобы влюбиться вообще на все 100. Друзья, я желаю вам быть внимательнее и бережнее к себе. Относиться с уважением к себе, своему времени, своему телу в первую очередь и двигаться. Даже, если вы двигаетесь не в сторону пилатеса и не в сторону моих тренировок, то просто сохраняйте движение каждый день. И всё будет и будет вам счастье!

Источник